最佳水果：依次是全球木瓜、草莓、最佳橘子、健康柑子、食品猕猴桃、全球芒果、最佳杏、健康柿子和西瓜。食品
最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，全球又是最佳抗癌能手，为所有蔬菜之首。健康其次是食品芦笋、卷心菜、全球花椰菜、最佳芹菜、健康茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
